夏バテ予防の飲み物で子どもにオススメは?朝食代わりになるものも紹介中!

毎年夏の暑さが厳しいから、うちの子どもも
毎年夏バテしやすくて(*´Д`)=3ハァ・・・

食事をしっかりと摂るようにさせるのが一番
なのはわかっているんだけど、中々食べてくれ
ないから飲み物で夏バテを予防できるものって
何かないかしら・・・・

ここ数年の夏の暑さは、酷暑と言われるくらい
に厳しくて大人でも参ってしまいますよね。

小さなお子さんでしたら、なおさら暑さが
応えて夏バテしやすくなってしまいます。

そこで、ドリンクなどでしたらお子さんも
飲んでくれますので、夏バテの予防や改善に
効果的な飲み物を紹介します。

 

 

Listmark_itimatu1夏バテ予防の飲み物で子どもにオススメは?朝食代わりになるものも紹介中!

ここで紹介する飲み物は、おやつの時間に
飲んでもOKですし、朝食を食べてくれない・・・
という場合に、朝食代わりに飲んでもいい
ドリンクを、紹介するので参考に
してみてください^^

・ココア

・甘酒

・バナナヨーグルトドリンク

・ハニービネガーミルク

・夏の元気♪ベジフルドリンク

・つぶつぶキウイのフローズンスムージー

・パイナップルドリンク

・ジンジャー夏みかんジュース

・ココナッツウォーター

・梅シロップジュース

・アセロラジュース

・スイカジュース

・グレープフルーツジュース

 

Listmark_yotuba1ココア

ココア

ココアというと、冬の飲み物のような気が
しますが、実は王様の飲み物、と言われるくらいに
栄養価が高い、飲み物なんです。

夏になると、汗をかきますがこの汗と一緒に、
実は鉄分も一緒に、流れてしまうって
知っていますか?

この、鉄分が汗と一緒に流れてしまうことを
知らない、という人が多いので、出てしまった
鉄分を補うことをしないために、夏になると
お子さんの中には、貧血を起こしたりボーッと
してしまったりするんです。

鉄分は、体の隅々まで酸素を運んでくれる
役割をしてくれるので、鉄分が不足すると
夏バテをしてしまいます。

そんな鉄分が、豊富に含まれているのが、ココア
なんです。ココアには、鉄分の他にもビタミン
や、ナイアシンなども、含まれているので
栄養バランスもいい、ドリンク♫

このココアを飲むときに、夏バテを解消してくれる
ビタミンB1を含む、牛乳を一緒に摂ると更に
効果的です。

もし、牛乳が苦手なお子さんの場合には、豆乳に
変更してもOKです。豆乳の中にも、鉄分が
含まれていますの、で鉄分の補給がより効果的に
UPしますよ。

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Listmark_yotuba1甘酒

こちらも、ココアと同様に冬に飲むものって
思いますが、甘酒は【飲む点滴】と言われる
くらいに栄養豊富。

元々江戸時代の頃は、夏場の飲み物
だったんですよ~

甘酒の中には、ビタミンB1・B2・B6、葉酸
・アミノ酸・コウジ酸・食物繊維・オリゴ糖
ブドウ糖と、とっても栄養満点。

 

子どもに飲ませる場合は、米麹で作られた甘酒
を、選ぶようにしてください。酒粕で作られた
甘酒ですと、8%くらいのアルコールが含まれて
いるから、子どもさんに飲ませると酔っ払って
しまいます(^o^;)

米麹で作られた甘酒でしたら、ノンアルコール
ですので、赤ちゃんや幼児でも飲めます。

>>栄養豊富で飲む点滴と言われている甘酒を飲ませてみる<<

温かい甘酒でもいいですが、氷を入れて
チョット、冷たくして飲んでも美味しいんです。

お子さんによっては、ニオイが気になったり
甘すぎる~という場合は、甘酒にあるものを
プラスして飲んでみてください^^

甘酒にヨーグルトを+
甘酒の独特なニオイが・・・・という場合は、
ヨーグルトを、甘酒に大さじ2~3杯ほど入れて
かき混ぜてあげてください。

ヨーグルトの酸味が、甘酒の独特な匂いを抑えて
くれます。それだけでなく、甘酒に含まれる
オリゴ糖が、ヨーグルトに含まれている
ビフィズス菌や、乳酸菌の餌になるために
腸内環境が整う効果が、倍増するんです。
便秘がちなお子さんには、最適なんです。

 

甘酒に生姜汁を+
甘酒の甘さが強すぎるときに、生姜汁をいれる
と、甘味が抑えられるので飲みやすくなります。

冷房などで冷えてしまった体も温めてくれる
ので一石二鳥。

生姜汁の量はお好みに合わせて入れてください

 

ココアと甘酒は、カロリーが高いので1日1杯
程度を目安に飲むようにしてください。

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Listmark_yotuba1バナナヨーグルトドリンク

バナナヨーグルト
出典:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/90dcd20fe9f83993f6f502cf2779c109.html

材料

バナナ

ヨーグルトドリンク

はちみつ

>>バナナヨーグルトの詳しいレシピはこちらから<<

低カロリーなのに、必須アミノ酸・その他の

ミネラル類も豊富で、疲労回復に役立つ
ビタミンB類が、バランスよく含まれています。
朝食を食べてくれない・・・
というお子さんには、最適なバナナ。

このバナナと、ヨーグルトドリンクを同時に取る
ことによって、バナナに含まれる食物繊維と、
ヨーグルトの乳酸菌の相乗効果によって、
整腸作用が高まります。

そこへ、はちみつを加えるのですから、
栄養バランスは最強になります。

暑さで、食欲が落ちてきている子どもさんに、
朝食代わりに飲ませてみると、夏バテ防止だけ
でなく日々のお通じも、順調になりますよ^^

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Listmark_yotuba1ハニービネガーミルク


出典:http://www.meiji-recipe.jp/recipe/0523.html

材料

・牛乳

・酢

・はちみつ

>>ハニービネガーミルクの詳しいレシピはこちらから<<

ビタミンミネラル・アミノ酸・酵素が、豊富な
はちみつに、消化吸収を助けてくれる酢を加えて、
最後に、ミネラルとタンパク質が豊富な牛乳
を加えて混ぜると、疲労回復にも効果的な
ハニービネガーミルク。

空調で冷えてしまった体も、酢が緩やかに
温めてくれます。

朝食代わりに飲んでもいい、ドリンクですし、
パイナップルを加えて、シャーベットにして
おやつで食べても美味しいんです。

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Listmark_yotuba1夏の元気♪ベジフルドリンク

ベジフルドリンク
出典:http://www.calpis.co.jp/cafe/softdrinks/10053.html

材料

トマト

冷凍ブルーベリー

レモン汁

カルピス

>>夏の元気♪ベジフルドリンクの詳しいレシピはこちらから<<

食欲を増進させβカロテンは免疫細胞を活性化
させてくれ疲労回復にも効果的なんです。

カリウム・カルシウム・鉄分も豊富なので
夏バテ予防の最適な食材なんです。

ブルーベリーの酸味も食欲をUPしてくれ
疲労回復にもなります。
お子さんが好きなカルピスが入っているので
トマトが苦手という場合でも飲みやすい
飲み物です。

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Listmark_yotuba1つぶつぶキウイのフローズンスムージー

つぶつぶキュウイのフローズンスムージー
出典:http://www.kagome.co.jp/recipe/detail/A01355.html

材料

野菜生活100フルーティーサラダ

キウイフルーツ

パプリカ(黄色)

>>つぶつぶキウイのフローズンスムージーの詳しいレシピはこちらから<<

キウイフルーツは、ビタミン類が豊富で葉酸は、
貧血防止の効果があります。

体内の熱を、排出してくれる作用もあり、
体温を下げてくれるんです。

キウイフルーツとパプリカ、両方に含まれる
ビタミンCは、強い日差しで受けてしまった体の
ダメージを、回復してくれる効果もあります。

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Listmark_yotuba1パイナップルドリンク

パイナップルドリンク
出典:http://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/36875c2dcb2d007469f0591a06f6cf43.html

材料

パイナップル(輪切り)

プレーンヨーグルト

牛乳

はちみつ

>>パイナップルドリンクの詳しいレシピはこちらから<<

パイナップルに含まれるビタミンCや、B2
そして、クエン酸が夏バテ、疲労回復に効果が
あります。

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Listmark_yotuba1ジンジャー夏みかんジュース

ジンジャー夏みかんジュース
出典:http://www.recipe-blog.jp/profile/66737/recipe/614690

材料

夏みかん

生姜

ハチミツ

>>ジンジャー夏みかんジュースの詳しいレシピはこちらから<<

夏みかんといった柑橘系の酸味は、食欲増進の
効果があり、クエン酸も含まれているので夏の
疲れを、癒やしてくれます。

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Listmark_yotuba1ココナッツウォーター

>>市販のスポーツドリンクよりもミネラルが1.5倍も多いココナッツウォーター<<

夏バテは汗で、カリウムが流れてしまい、不足する
ことでおこる、と言われていますが、ココナッツ
には、このカリウムが豊富なために、夏バテ防止に
うってつけなドリンク。

ココナッツウォーターの電解質は、人の血液と
同じレベルなために、吸収もよく海外では点滴
として、使われているところもあります。

そして何よりミネラルが、市販のスポーツ
ドリンクの約15倍も、含まれているんです。

 

市販のスポーツドリンクののように、糖分が
含まれていないので、糖分を摂り過ぎる
心配もありません。

その他にも、マグネシウムや鉄分・葉酸
食物繊維も、含まれているとても栄養バランスが
いい、ドリンクなんです。

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Listmark_yotuba1梅シロップジュース

>>疲労回復と食欲増進に効果的で無添加な梅シロップ<<

梅に含まれているクエン酸が、糖質の代謝を
スムーズにしてくれるために、疲労回復が
早くなるんです。

梅シロップを炭酸水で割って飲むと、炭酸水
には、疲労物質の【乳酸】を体の外へ出して
くれるので、疲労回復効果もあり、食欲増進の効果
もあるので、梅シロップジュースを飲むときは
お水で割るよりも、炭酸水で割ったほうが夏バテ
の予防と、回復にも効果があります。

 

・アセロラジュース
・スイカジュース
・グレープフルーツジュース

これらの飲み物に多く含まれる、ビタミンCは
抗酸化作用があり、夏の暑さによるストレスへの
耐性を高める効果があります。

 

スイカジュースは、スイカをミキサーへ入れて
撹拌し、その後ざるで越して、種を取り除けば
OKです。

スイカの青臭さが気になるときは、レモン汁を
かけると、スイカの青臭さが抜けます。
レモン汁に含まれる、クエン酸効果も加わって
疲労回復にもGood!

 

果物は、ビタミンやミネラルが豊富なので
夏バテ予防の効果が高いので、朝食の時に
お子さんにあげるたり、おやつの時間にあげたり
するといいですよ~(*´艸`*)

 

ま と め

ココナッツウォーターは、市販のスポーツ
ドリンクのように、糖分のとり過ぎによる
急性糖尿病を発症する危険性もなく、朝起きて
すぐに飲むことで、一日のエネルギー補給にも
なり、水分補給にもなるので市販のスポーツ
ドリンクを飲むよりも、オススメなドリンクです。

ここで紹介した飲み物は、夏バテ予防になる
だけでなく、夏バテをしてしまった時にも、回復
にもなるものです。

お子さんだけに、効果があるものではなく、
お母さんであるあなたにも、必要な物が豊富に
含まれているものもあるので、この夏、家族で
夏バテをしないためにも、積極的に取り入れて
みてはいかがでしょうか?

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